Zdravi nasveti

Ste noseči? Redno izvajate vaje za mišice medeničnega dna? Zelooo priporočamo.

Vaje za misice medenicnega dna

,

V današnjem prispevku vam predstavljamo vaje za krepitev mišičnih skupin, ki so pomembne za zdravo nosečnost in dober porod ter zdravje po porodu.

Ena izmed takih so tudi vaje za mišice medeničnega dna. Močne mišice medeničnega dna pomagajo pri zadrževanju blata in seča ter izboljšajo doživljanje spolnosti. Z vajami se naučite pravilne aktivacije mišic in pravilne sprostitve, kar še kako pride prav med porodom, ko naj bi bile mišice medeničnega dna čim bolj sproščene. To omogoča lažji porod.

Navodila za izvedbo vaj za krepitev mišic medeničnega dna in druge primerne vaje za čas nosečnosti najdete v gradivu Telesna dejavnost v nosečnosti.
Vsebine za nosecnice znak