Četrti del Poti zdravja – Krepitev otrokove pozitivne samopodobe

Pred vami je 4. del Poti zdravja. Pot obsega skupaj devet delov, ki naslavljajo vprašanja, povezana z dobrim počutjem in zdravjem družine.
Vsak otrok je sam po sebi čudovit točno takšen, kakršen je. Pozitivna samopodoba in sprejemanje sebe, je osnova za dobro počutje in skrb zase, zato je pomembno, da se otroci tega učijo že od malih nog. Vsako telo je edinstveno in na svoj način popolno.

Sprejemanje svojega telesa

Sodobni svet je močno osredotočen na zunanji videz, zaradi česar otroci že zelo zgodaj začnejo opazovati in ocenjevati svoje telo. Odrasli igrajo ključno vlogo pri razvoju zdravega odnosa do telesa. Pomembno je, da otroke že od malih nog spodbujate k spoznavanju svojega telesa ter jih usmerjate k razumevanju njegove funkcionalnosti, ne le zunanjega videza.

Pozitivna telesna samopodoba nam omogoča, da svoje telo sprejemamo takšno, kot je, prepoznavamo njegove dobre lastnosti in vse, kar nam omogoča, hkrati pa v nas spodbuja skrb zanj.

Skupaj z otrokom izpolnite delovni list za krepitev pozitivne samopodobe

To je priložnost, da se otrok ustavi in razmisli o svojih močeh, sposobnostih in lastnostih, ki jih pri sebi ceni. Ob pogovoru ga lahko spodbudite, da prepozna svojo edinstvenost ter se zave, da je vsak od nas v nečem dober.

Vprašanja za krepitev otrokovega odnosa do lastnega telesa in spodbujanja samozavesti:

• Kaj vse zmore tvoje telo? Kaj ti omogoča?
• Kaj tvoje telo potrebuje za zdravo rast? Kaj mu je všeč?
• Kaj ti je najbolj všeč pri tvojem telesu?

Usmeritve za starše pri pogovorih o telesu z otroki

• Vsako telo je edinstveno in dobro takšno, kot je.
• Pomembno je, da imamo različna telesa.

Naša telesa so različna, a hkrati podobna. Razlikujemo se po barvi las, kože in oči, pa tudi po obliki telesa in njegovih proporcijah. Nekateri so manjše rasti, drugi višji, nekateri imajo širša stopala, drugi ožja, nekateri okrogel obraz, drugi bolj podolgovat. A ne glede na to, kako izgledamo, nam naša telesa omogočajo gibanje, izražanje in doživljanje sveta okoli nas. Prav razlike v videzu nas delajo posebne in edinstvene – vsak človek je dragocen, ne glede na svojo zunanjost.

Ena najdragocenejših veščin, ki jih lahko razvijemo, je sposobnost, da na svoje telo gledamo z odobravanjem in sprejemanjem. Pomembno je, da se otrok nauči ceniti svoje telo ne le zaradi videza, temveč zaradi vsega, kar mu omogoča. Naj v mislih poišče nekaj lepega o sebi in si reče: »Sem dober! Sem edinstven!«

Primerjanje z drugimi in vpliv družabnih omrežij

Ko otroci odraščajo, se vse pogosteje primerjajo z drugimi. Družabna omrežja in mediji jim prikazujejo nerealne lepotne ideale, ki lahko zamajejo njihovo samozavest in ustvarijo pritisk, da morajo stremeti k popolnosti – čeprav ta v resnici ne obstaja.

Samospoštovanje in občutek lastne vrednosti sta ključna zaščitna dejavnika pred občutki manjvrednosti. Odrasli imamo pri tem pomembno vlogo – s sprejemajočim in ljubečim odnosom lahko otroka podpremo, da razvije zdravo samozavest in ponosno sprejme svojo edinstvenost. Več o tem si lahko preberete tukaj.

Pomembno je, kako starši v prisotnosti otrok govorite o svojem telesu in o telesih drugih. Če bodo otroci pogosto slišali, da se starši pritožujete nad svojo težo ali kritizirate videz drugih, lahko hitro dobijo občutek, da telo ni nekaj, kar bi bilo vredno sprejemanja, ampak nekaj, kar je potrebno spreminjati. Zato je ključno, da jim z zgledom pokažete spoštovanje do lastnega telesa ter jih učite, da je vsako telo dragoceno, ne glede na obliko ali velikost.

Na dojemanje samega sebe vpliva tudi to, kako odrasli govorijo o svojem telesu in telesu drugih ljudi v prisotnosti otrok. Če bodo otroci pogosto slišali, da se starši pritožujejo nad svojo težo ali da kritizirajo videz drugih, lahko  dobijo občutek, da telo ni nekaj, kar bi bilo vredno sprejemanja, ampak nekaj, kar je treba spreminjati. Zato je ključno, da jim z zgledom pokažejo spoštovanje do lastnega telesa ter jih učijo, da je vsako telo dragoceno, ne glede na obliko ali velikost.

Nadaljujte z raziskovanjem Poti zdravja

Prvi del: Razmislek o vsakdanjiku vaše družine
Drugi del: Kaj želimo spremeniti?
Tretji del: Podpora pri učenju novih veščin
Peti del: Prehrana
Šesti del: Telesna dejavnost
Sedmi del: Spanje in sprostitev
Osmi del: Zasloni
Deveti del: Prekomerna teža pri otroku

Vir naslovne fotografije: freepik.com