Pred vami je 1. del Poti zdravja. Pot obsega skupaj devet delov, ki naslavljajo vprašanja, povezana z dobrim počutjem in zdravjem družine.
Življenjski ritem vsake družine je drugačen. Oblikujejo ga potrebe, interesi in obveznosti vseh družinskih članov. Rutine v družini so pomembne, saj otrokom dajejo občutek varnosti in stabilnosti. Redni dnevni rituali, kot so redni obroki, popoldanske aktivnosti in večerno umirjanje, pomagajo otrokom razumeti, kaj lahko pričakujejo in kdaj. To krepi njihovo samozavest ter spodbuja razvoj discipline in odgovornosti.
Vsebina
Razmislek o vsakdanjiku družine
Pogovorite se o vsakdanu vaše družine in navadah, ki vplivajo na vaše počutje. Skupaj razmislite, kako potekajo vaši dnevi in izpostavite dobre navade, ki že delujejo v vaši družini. Kako bi jih lahko še dodatno okrepili?
Nekaj vprašanj za razmislek:
- Kakšen je dnevni ritem vaše družine; kako se prehranjujete in koliko se gibate?
- Kako preživljate prosti čas in v čem skupaj uživate?
- Zaradi česa so vaša jutra lepa in potekajo gladko?
- Kaj pa konec tedna? V katerih aktivnostih skupaj uživate, ko imate več časa?
Osredotočite se na pozitivne stvari in že osvojene veščine. Vsak družinski član naj dobi priložnost, da deli svoje misli in ideje. Ugotovitve si lahko tudi zapišete.
Pri razmisleku vam je lahko v pomoč tudi delovni list Zvezda družinskega življenja.
Več o pomenu družinskih rutin si lahko preberete tukaj.
Razmislek o življenjskem slogu starša
Zdrav življenjski slog staršu ne prinaša le dobrega počutja in zdravja, temveč mu daje tudi energijo, ki jo potrebuje za vsakodnevne izzive starševstva. Poleg tega življenjski slog starša močno vpliva na otrokove navade in počutje, saj se otroci učijo predvsem z zgledom – ko vidijo starše, ki se zdravo prehranjujejo, se redno gibljejo, skrbijo za svoje duševno zdravje in znajo uravnotežiti vsakodnevne obveznosti, bodo te navade bolj verjetno ponotranjili tudi sami.
Pri razmisleku o posameznih področjih vašega življenjskega sloga vam je lahko v pomoč Zvezda starševega življenja.
- Kaj vas napolni z energijo?
- Katera področja vašega življenja vam prinašajo zadovoljstvo in katere pozitivne navade bi želeli ohranjati še naprej?
Nadaljujte z raziskovanjem Poti zdravja
Drugi del: Kaj želimo spremeniti?
Tretji del: Podpora pri učenju novih veščin
Četrti del: Krepitev otrokove pozitivne samopodobe
Peti del: Prehrana
Šesti del: Telesna dejavnost
Sedmi del: Spanje in sprostitev
Osmi del: Digitalne naprave
Deveti del: Prekomerna teža pri otroku
Povzeto po metodi Smart Family (Finnish Heart Association)
Vsebina članka je povzeta po metodi Smart Family, ki je v lasti Finnish Heart Association.
Dostop do originalnega članka: https://neuvokasperhe-fi.translate.goog/meidan-perheen-hyvinvointikurssi/osa-1-meidan-perheen-arjen-tarkastelua/?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=en&_x_tr_hl=sl
Projekt Health4EUKids in financer projekta
Besedilo je bilo pripravljeno v okviru evropskega projekta Health4EUKids. Več informacij o projektu lahko najdete na povezavah: https://nijz.si/projekti/joint-action-health4eukids/ in https://www.dypede.gr/health4eukids/.
Projekt je financiran s strani:
Vir naslovne fotografije: freepik.com
Objavljeno: 6. marca 2025
